Про свое здоровье
1.Береги своё сердце
Береги своё сердце, дружок, —
Это главный в жизни мотор.
Пусть стучит ровно, сильно, легко,
Дарит силы на каждый простор.
Посмотри: обезьяны в лесу
Прыгают с ветки на ветку легко,
Делают пируэты — ну прямо артисты,
В движении — жизнь, в этом весь толк!
Так и ты не сиди без дела,
Встань, разомнись, сделай шаг.
Ходьба — проста, но так целебна,
Даёт здоровью верный знак.
В огороде, в саду — не ленись,
Лопата, грабли — вот твой спорт.
Копаешь, тянешь, гнёшься, крутишься,
И сердце радуется, бьётся в лад.
Солнце светит, воздух свеж,
Каждый труд — как зарядка для тел.
Не ищи оправданий, не жди чудес,
Движение — ключ, поверь, и дело.
Пусть не сразу, но день за днём
Ты почувствуешь: легче дышать,
Силы прибывают, дух окреп,
И сердце готово вперёд шагать.
Не жди, пока стук станет глухим,
Не откладывай заботу на «потом».
Береги своё сердце сейчас,
И оно отблагодарит тебя во всём!
2.Как дожить до 120 лет
Хочешь жить долго — смотри не спеша,
В каждом дне ищи свой свет и добро.
Мудрость простая, но верная, знай:
Жизнь — не гонка, а плавное русло реки.
Двигайся легко, без спешки, без страха,
Пусть прогулка станет утренним обрядом.
Тело в тонусе — душа без упадка,
Это закон, проверенный веками, правда.
Что кушать? Овощи, фрукты, зелень —
Кладовая сил, витаминов, чудес.
Зерновые, бобовые, орехи, семена —
Основа меню, без лишнего жира и сна.
Рыбу ешь, но не часто, с умом,
Пить воду чистую — вот твой закон.
Сахар, соль, фастфуд — оставь в стороне,
И здоровье придёт, поверь, не во сне.
Как вести себя? Улыбайся без повода,
Добрым словом поддерживай ближнего всегда.
Не копи злость, не таи обиды,
Прощение — ключ к душевному миру.
Стресс — враг, его гони прочь,
Медитируй, дыши, наблюдай за собой.
Сон глубокий, как ночь без тревог,
Даст тебе силы на сотни дорог.
В чём мудрость жизни? В умении ждать,
В радости малой, в тепле родных глаз.
В умении слушать, в умении дать,
В том, чтобы жить, не теряя себя.
Семья, друзья — опора и свет,
С ними и старость не страшна, нет.
Помогай, не жди награды взамен,
И вернётся к тебе сторицей, поверь.
Как жить? В гармонии с миром, с собой,
Цени каждый миг, каждый вдох, каждый бой.
Не гонись за тем, что не нужно тебе,
А ищи то, что греет в любой темноте.
Дожить до 120? Возможно, да,
Если сердце полно, а душа — как звезда.
Живи с любовью, живи с умом,
И пусть твой путь будет светлым, как дом.
Лунная ночь
В час, когда уснул весь мир,
Вышла в небо луна — волшебник и кумир.
Изумрудным светом тихо озаряет,
Сказки ночи без конца начинает.
Свет её — как шёлк, как нежный вздох,
Окутал кроны, крыши, тихий мох.
В каждом листике, в каждой тени
Тайны спрятаны, полны они.
А внизу, где море спит в тиши,
Лунная дорожка — нить из серебра и мечты.
Волны ласково её качают,
Словно боятся, что исчезнет вдруг, растают.
Всё вокруг — как в сказочном краю,
Где не знают горя, зла и тьмы.
Тени пляшут в лунном хороводе,
Шепчут сны о чём-то о высоком.
Воздух полон тайн и нежных чар,
Каждый вздох — как вход в волшебный дар.
Тишина звучит, как тихая струна,
В ней и тайна, и покой, и глубина.
И стоишь, заворожённый, не дыша,
В этом царстве света, грез и волшебства.
Луна глядит, как мудрая сестра,
И душа находит в ночи свой приют всегда.
О, эта ночь — как дар, как светлый сон,
Где реальность с сказкой слита в унисон.
И кажется: вот вот откроется дверь
В мир, где вечно царит лунная метель.
Детские
1. «Медвежонок у речки»
Медвежонок косолапый
К речке вышел — вот так факт!
Лапу в воду опустил: «Ух, прохладно,
Но купаться — это факт!»
«Плюх!» — и в воду, всплеск, игра,
Волны — в стороны, ура!
«Как же здорово, друзья,
Лето, речка — вот мечта!»
Утёнок рядом кружит: «Кря,
Ты большой, но добрый, зря
Боялся воды, смотри —
Весело нам, посмотри!»
Медвежонок смеётся в ответ:
«Да, теперь я знаю секрет —
Лето — время для забав,
Для купаний, для отрад!»
2. «Ёжик и летний день»
Ёжик по лесу идёт,
На речку путь он найдёт.
Иголки блестят на солнце,
В сердце — радость, нет конца.
«Пи-пи-пи!» — цыплёнок зовёт,
«Ёжик, к речке нас ведёт!
Там прохладно, там светло,
Будет весело, тепло!»
Ёжик к берегу спешит,
Лапкой воду шевелит:
«Ох, какая благодать,
Можно в тени отдыхать!»
Под кустом — гриб, ягода,
Рядом — дружба, радость рядом.
«Лето — чудо, — шепчет ёж, —
Каждый миг — как хороший дождь!»
3. «Стрекоза над речкой»
Стрекоза, как вертолёт,
Над рекою влёт, влёт.
Крылья блещут на свету,
Рассказали красоту:
«Посмотрите, — говорит, —
Речка синяя блестит,
Солнце греет, ветер тих,
Мир прекрасен, мир велик!»
Цыплёнок смотрит, рот раскрыл:
«Как ты быстро, как ты мил!
Покажи мне, научи,
Как летать, хоть чуть-чуть, в ночи?»
Стрекоза кружит, смеётся:
«Я научу, не сорвётся
Твой полёт — пусть не ввысь,
А по травке — веселись!»
«Пи-пи-пи, спасибо, друг,
Лето — сказочный досуг!»
4. «Вместе у речки» (все герои вместе)
Медвежонок, ёжик, стрекоза,
Цыплёнок, утёнок — вот чудеса!
Все собрались у реки,
Где мечты так велики.
Медвежонок воду пьёт,
Ёжик ягодку найдёт.
Стрекоза над головой,
Утёнок плавает живой.
Цыплёнок клювиком траву,
Ловит солнышко наяву.
«Лето, — шепчут все подряд, —
Ты нам счастье подаришь в ряд!»
Солнце светит, день хорош,
Дружба крепка, мир хорош!
5. «Стрекоза учит летать»
Стрекоза на цветке сидит,
Крылышками шевелит.
«Летим со мной, — зовёт она, —
Над водой, где тишина!»
Цыплёнок робко: «Я не могу,
Я по земле, я берегу…»
Стрекоза: «Не бойся, друг,
Просто прыгай, мир вокруг!»
Прыг — и ветер подхватил,
Чуть поднялся, чуть парил.
«Ура! — пищит цыплёнок вдруг, —
Я лечу! Спасибо, друг!»
Стрекоза смеётся: «Вот и славно,
Лето дарит всё исправно!»
Рафик Х
Войдите, чтобы оставить комментарий